【このページにはPRが含まれます】
半年前に、ダイエットと健康維持のためウォーキングを始めました。
朝の通勤時間を利用して、３０分×週３～５日。
これが、思っていた以上に楽しくハマっておりまして、
運動嫌いの私にしては珍しく、半年経った今でも続いています。
結果としては、半年で－７㎏痩せることが出来ました☆
今回は、
＊始めたきっかけは？
＊どうしてウォーキングだったの？
＊実感している効果は？
など、この半年間の実体験をお伝えします。
何か始めたいけど、なにから始めよう…？
とお悩みのみなさまにも、
１歩でも歩いてみるきっかけにしていただけると嬉しいです。
始めたきっかけは？
きっかけは「過去一番の体重増加」でした。
単純明快！ そう、ダイエットです…。
半年前、健康診断を目前に控え、
「さすがにマズイかなぁ…」
と体重を測ると、自分でも驚くほどの体重になっていました。
ここ数年、忙しさを理由に食事も生活もゆるみきった状態…
もちろん、体の不調もいろいろと出てきていました。
めまい、ふらつき、手足の冷え、肩こり、腰痛、むくみ、便秘…
どれもこれも、生活習慣からくる不調ばかりです。
同年代の方には共感していただける症状も多いのではないでしょうか？
しかし、そのすべてに「気づかないフリ・見ないフリ」を続けてしまっていました…
「過去一番の体重」という現実へのショックと共に、大きな不安に駆られます。
いや、これは果たして「ダイエット」のレベルなのか？
このままでは、５年後・１０年後には健康的な生活を送ること自体が
かなり難しいのでは…？
これではマズイ！
「シンプルな暮らしを楽しむ」なんて言っていて、
病気で倒れていては、元も子もありません。
まずは「軽やかに動ける身体」に整えることから始めないと！
そこで、ただ単に体重を減らすためのダイエットではなく、
生活改善・食事改善、そして健康維持のための運動と、
全てを見直すことにしました。
どうしてウォーキングだったの？
私は、究極のめんどくさがり屋です。
出来るだけ動きたくない…
家から出なくて良いなら、一歩も出たくない。
もちろん運動も苦手ですし、わざわざジムへ通うなんて…
でも、散歩は好きなんです。
目的を決めずに、ぶらぶら歩くなら一日中歩けたりします。
それだ！ウォーキングだ！
歩いてみよう‼
なにか特別な運動を始める前に、とにかく一度「歩いてみる」ことにしました。
なにせ、歩くだけならタダです！
特別な道具も不要、自分の気持ち次第です！
なんなら今からでも始められますよね。
ダメならほかの方法を考えよう…
まずはお試しで…
とダメ元で始めてみたのです。
実感している効果は？
言い訳をたくさん用意して始めたウォーキングでしたが、
結果的には、初回からかなり快適に歩けました！
始めた季節が良かったこと
朝の爽快さが気持ちよかったこと
適度な運動量だったこと
良い環境・良いタイミングで始められたことも大きかったと思います。
それから半年。
今でも体調が悪くない限りは、週３～５日歩いています。
時には休みの日も、ふらっと歩きに出かけてみたり…
効果としては、
＊半年で－７㎏痩せた‼ ＊身体が軽くなり、動くのが苦ではなくなった ＊朝すっきり目覚められるようになった ＊夜、知らずに寝落ちしてしまうことがなくなった ＊体力がついた！長時間歩いても息切れしない！
などなど、目標とする「軽やかな身体」に日々近づいている実感があります。
もちろん、ウォーキングだけの効果ではないと思います。
半年間少しずつ生活改善・食事改善も行ったので、トータルでの変化だと思います。
ですが、運動は「ほぼウォーキングだけ」でしたので、
私にとってはある程度の効果があったのかなぁ、と実感しています。
まとめ
生活改善のために始めたウォーキングでしたが、
半年たった今でも続いています。
そしてウォーキングを機に、ストレッチやむくみ改善など、
他の方法も、少しづつ取り入れるようになりました。
ウォーキングのおすすめポイントや、その他のカラダのことについても、
これから少しずつお伝え出来ればなぁと思っています。
そして、今後の小さな夢として、
「ちょっと遠くまで、ウォーキング旅に出かけてみたい」
という願いが出来ました。
登山までは難しそうですが、
景色の良さそうなところへ出かけてゆっくり歩いてみたい。
日本は四季折々、景色の素晴らしい場所がたくさんありますよね。
せっかくなら、そんな素敵な景色を歩いて満喫したいと思っています。
いろんなところへ行ってみたいなぁ☆
＊「過去一の体重増加」をきっかけに
＊まずは「歩くこと」からと手軽に始めたウォーキングで
＊半年後の今でも継続し、－７㎏痩せることができました。
かかった費用はといえば、途中で気分一新のために
ウォーキングシューズを新調したくらいです。
「歩くのなんて、一番ムリ！」と言われる方も多いでしょう。
友達にも言われました。
もちろん、方法はなんでも良いと思います。
ヨガ、ピラティス、バレエ、ジムに通う…
今は、おしゃれで楽しく続けられそうな運動がたくさんありますよね。
歩くのが苦手な方には、
いつでもどこでも好きな場所で好きな時間に、お好きなプログラムが楽しめる
オンラインヨガ＆フィットネスサービス「SOELU‐ソエル‐」もおすすめです☆
＊「SOELU」のご紹介記事はこちらからどうぞ＊
私も身軽になった今、ウォーキング以外にもチャレンジしてみたいです☆
「１０年後も健康で軽やかに、楽しい暮らしを満喫出来るように！」
みなさまもまずは1歩、ソファから立ち上がってちょっとそこまで歩いてみるのはいかがでしょうか？
ウォーキング、おすすめです☆
それではまた。
kana*mai
コメント